Intervju

Nemanja Milović: Ako hoćete promjenu, krenite od pravilne ishrane

/ Kornerstar
Profesionalni trener Nemanja Milović pored toga što radi sa poznatim sportistima, predaje na kursevima pri fakultetu on drži i mentorstvo kolegama trenerima on važi za jednog od najpoznatijih imena u regionu kada se radi o fitnessu.
1.Za početak kada je bolje trenirati ujutro ili navečer?
Svaka osoba ima malo drugaciji cirkadijalni ritam i bioloski sat,a tu su i navike i rutina,moj savjet je da trenirate kad osjetite da imate najvise energije i kad mozete da ubacite trening u vas dnevni raspored.Ono sto mozemo navesti kao cinjenicu je da vasa temperatura tijela raste kako odmice dan,tako da naucna istrazivanja kazu da je povoljnije trenirati snagu u poslijepodnevnim satima zbog bolje misicne funkcije,proteinske sinteze i fleksibilnosti.U svakom slucaju mislim da je bitnije da slusate vase tijelo i da ne preskacete trening. 
2.Koji su najvažniji savjeti za savršeno tijelo pred ljeto?
Budite disciplinovani u ishrani i konstantni na treningu.Ono sto tim hocu da kazem je da se savrseno tijelo ne pravi samo u teretani,vec i u kuhinji,sta vise,mnogo je vazniji ovaj drugi dio.Smanjite kalorisjki unos,poboljasjte kvalitet hrane i jedite redovno (mislim na 5 obroka dnevno) i gledajte kako vam suvisni kilogrami odlaze za kratko vrijeme.Sto se tice treninga,kombinacija treninga snage i kardio treninga,je dobitna kombinacija za savrseno tijelo,ne zaboravite i na znacaj odmora i sna u cijeloj prici.
3.Koliko je važan unos tečnosti?
Rehidratacija je ne samo vazna tokom treninga,nego i prije i poslije treninga.Kad sam ja bio sportista dosta sam se susretao sa trenerima starog kova,koji su nam zabranjivali da pijemo vodu,ne znam iz kog razloga iskreno,cinjenica je da se dehidrirano tijelo mnogo brze umora,ima slabiju koordinaciju i losije performanse.Voda je najvazniji komponent ljudskog tijela,regulise tjelesnu temperaturu i stiti vitalne organe,tako da nemojte zaboraviti da imate bocicu vode uvijek pri ruci,pogotovo ne na treningu i ovakvim vrucinama sa kojima se susrecemo ovih dana.
4.Ishrana?
Ako nam je cilj estetika i zdravlje,rekao bih da je ishrana mnogo vaznija od samog treninga.Balansiranom ishranom mi regulisemo hormonski status,time uticemo na generalno zdravlje,raspolozenje i pravilno funkcionisanje.Dal nam je cilj da izgubimo suvisne kilograme ili dobijemo misicnu masu,ishrana je ta koja pravi razliku i igra kljucnu ulogu u dolazenju do ciljeva.Nemojte se zavaravati da cete sa dva obroka dnevno,da ne pricam o njihovom kvalitetu,doci do bilo kakvog rezultata,da cete se bolje osjecati ili imati vise snage. Ako hocemo da napravimo neku promjenu i da transformisemo nase tijelo,krenite od pravilne balansirane ishrane.

Aleksandar Kršić: Ljubav prema fudbalu traje od djetinjstva do danas

/ Kornerstar

Perspektivni fudbaler Aleksandar Kršić samo za KORNERSTAR MAGAZINE otkriva kako se zainteresovao za sport, psihi, uzorima te kako se najradije opušta. Upoznajte ga.

Kao mali gledajuci utakmice na TV zajedno sa ocem i igrajuci fudbal na poligonu poslije skole,rodila se ljubav prema fudbalu koja traje sve do danas.

Naravno,imao sam vise uzora a dvojica najvecih su Raul Gonzales i brazilski napadac Ronaldo.

Psiha je vazna stvar za svakog sportistu,najveci fudbaleri danas su i mentalno najaci i to je ono sto ih djeli od drugih sto nisu na tom nivou.

Ambicije su mi da se usavrsavam svakodnevno kao fudbaler i osoba i da probam napravit sto veci uspjeh u karijeri.

Uglavnom imam 5 treninga sedmicno, u fazi priprema i 2 treniga dnevno,a i invidualno idem nekada i u teretanu.

Mladima bi porucio da samo trebaju biti uporni,ne odustajati u teskim momentima i nagrada mora doci.

Za opuštanje, najcesce je to odlazak na bazen, kafa sa drugarima ili vecera sa djevojkom- ispričao je Aleksandar.

Amela Frljučkić: Harmonika mi je sudbinski predodređena

/ Kornerstar

Talentirana Amela Frljučkić samo za KORNERSTAR MAGAZINE otkriva kako se zainteresovala za muziku, kako joj je harmonika došla u ruke, o predrasudama prema ženama, te na koji način se najbolje opušta.

       1. Kako si se zainteresovala za muziku?

Moji roditelji Ferid i Mirsada su veliki ljubitelji muzike, iako po struci nisu muzičari. Neka od najranijih životnih sjećanja su vezana za porodična druženja koja su obavezno proticala uz muziku. Pored toga, moja starija sestra Mersiha je svirala klavir, tako da sam ja prateći njene stope upisala nižu muzičku školu i jako brzo odlučila da će muzika biti moj životni poziv.

  1. Zašto baš harmonika?

Volim reći da mi je harmonika sudbinski predodređena. Iako sam pri upisu u nižu muzičku školu željela svirati neki drugi instrument, po završetku prijemnog ispita bila sam primljena na odsjek za harmoniku. Iako mi se harmonika kao devetogodišnjakinji činila kao loš izbor koji ne ide uz mene sada znam da se sudbina pobrinula da sviram najdivniji instrument.

  1. U našoj kulturi dugo je neobično bilo vidjeti ženu koja svira harmoniku, kako si se nosila ti sa tim predrasudama?

Generalno u životu se ne osvrćem na predrasude i trudim se da ih nemam ni prema kome ni prema čemu. Kada kažem čime se bavim uglavnom na prvu nastupi veliko iznenađenje, pogotovo što zbog moje fizičke konstitucije se na prvu doima kao da ne mogu ni podići, a kamoli svirati instrument. Ipak, najdraže mi je kada neko ima priliku uživo prisustvovati nekom mom koncertu  i vidjeti kako to ustvari izgleda. Trudim se biti dobra ambasadorica harmonike. Smatram da žene trebaju biti veoma aktivne na svim društvenim, naučnim i umjetničkim poljima. Vrijeme u kojem su žene sjedile kući jer se nisu mogle izboriti sa predrasudama je prošlo.

  1. Za nekoliko dana imaš svoj prvi solistički koncert u Ljubljani, koliko si uzbuđena?

Iako sviram harmoniku 14 godina i iza mene je veliki broj koncerata, svaki novi koncert je poseban doživljaj. Uvijek osjećam odgovornost i poštovanje prema publici. Koncertu u Ljubljani se veoma radujem , a na programu će se naći veoma interesantna i zahtijevna djela koja sam pripremala uz pomoć sjajnih profesora. Jedva čekam razmjenu energije koja se dešava u toku koncerta i koja se nikako ne može opisati riječima.

  1. Studirala si u Sarajevu, Ljubljani i Trstu koje su razlike u pristupu?

Teško je napraviti komparaciju obzirom su mentaliteti ljudi u sve tri države veoma različiti. Kod instrumentalnog odsjeka je najbitnije kakav pristup ima profesor glavnog predmeta, u mom slučaju harmonike. Na sve tri akademije sam imala sreću da radim sa odličnim profesorima, a obzirom da su i umjetnici svaki pristup je jedinstven.

  1. Kako se najradije opuštaš? Družeći se sa porodicom i prijateljima.
  2. Šta bi poručila mladima koji žele poći tvojim putem?                                            Ono što često govorim sebi: Da grade svoj, jedinstven put, da teže biti ostvareni na svim  poljima, da budu svjesni sebe, svojih kapaciteta i ograničenja i da budu dobri i iskreni prijatelji!

 

Ozren Ćurlić: Trening je najbolje odraditi ujutro

/ Kornerstar / Komentariši
Fitness trener Ozren Ćurlić samo za KORNERSTAR MAGAZINE otkriva najbolje vrijeme treninga, kako pripremiti savršenu formu pred ljeto te važnost pravilne ishrane.
1. Kada si ušao u svijet fitnessa?
U svijetu fitnessa kao trener sam skoro već dvije godine. U svijetu sporta sam od svoje 6. godine. Još početkom srednje škole sam išao u teretanu pa se može reći da sam od tada u svijetu fitnessa. Radio sam sa mnogim trenerima, od svih sam učio a neki su me i obučavali za današnji rad.

2. Ljudi su često u dilemi da li vježbati ujutro ili uveče, šta ti preporučuješ?
Moje mišljenje, je da je trening najbolje odraditi ujutro dok je organizam svjež i odmoran. Tokom godina i treniranja, jutarnji najbolji sati za trening su od 9 časova do 10 časova, dok su uveče najbolji sati od 19 časova do 20 časova. Mnogi ljudi treniraju da li ujutro ili uveče jer trening prilagođavaju obavezama i raspoloženju. Moja preporuka jeste da se trening izvodi ujutro, zbog dobitka više energije, dodatnog osvježenja organizma i psihičke pripreme za tekući dan.
3.Koji su tvoji savjeti za savršenu formu pred ljeto?
Savjeti koje i sam koristim, da bi stekli savršenu formu za ljeto jeste izbalansirana ishrana i redovan trening, bilo da ste rekreativac ili sportista. To znači da se redovni vježbači a i rekreativci moraju edukovati što se tiče ishrane, da nauče određena pravila kada se i koja hrana u toku dana konzumira, da pokušaju da taj vid ishrane imaju svakim danom u isto časova i da imaju plan treninga kako bi tijelo i um što više napredovalo. Sve zavisi od želja vježbača, šta ko želi da postigne, ali prava idealna forma kakvoj maštamo, dobija se odricanjem, redovnim snom, napornim radom redovnim radom i naravno ishranom.
4.Koliko je važna balansirana ishrana i pravilan unos tečnosti?
Pravilan unos tečnosti je jedna od najbitnijih stavki, bilo da trenirate ili ne. Omjer unosa tečnosti u toku dana iznosi 1L vode na 25kg tjelesne težine. Ova računica će vam pokazati koliko vode dnevno treba da uneste u organizam u toku 24 časa. Balansirana ishrana, zavisno da li želite da smršate ili da se udebljate, da radite na definiciji tijela tj. manekeskoj građi ili da radite na dobijanju misične mase je itekako važna jer ona vam pomaže da postignete to što želite.
5.Koliko je psiha važna za motivaciju?
Motivacija za trening nalazi se oko nas, bilo da gledamo nekoga kako izgleda, kako trenira, bilo da slušamo nekoga o tome. Taj vid motivacije je pokretač da počnete da radite, da se pokrenete. Psiha u ovom kontekstu dolazi do izražaja kada počnete, jer početak je težak i zna da bude destruktivan. Osoba kada počne da trenira, bilo grupne trenenige, individualne treninge sa trenerom ili čak sami, može se desiti da ne ostvarite zamišljeno da ne izdržite do kraja, da nemate dovoljnu potrebu koordinaciju pokreta da izvedete zadatu vježbu, da se precijenite ako radite sami pa na početku sebi pokažete koliko ustvari ne možete. U tom prvom okidaču je psiha važna da vam kaže da nastavite i da ćete uspjeti.
6.Je li teško održavati formu?
Formu nije teško održavati, ako usvojite navike pravilne ishrane i redovnog treninga. Kada postignete ono što želite, možete sebi da priuštite da pojedete nešto što tokom tog perioda niste, ali navike će vas držati da i to uradite tačno onda kada trebate. Održavati formu zahtijeva najviše redovan trening.
7.Poruka mladima?
Mladima bih svakako preporučio da se bave sportom neprestano. Da uzivaju u rekreacijama i treninzima bez obzira koliko oni naporni i zahtjevni bili jer na kraju uvijek će izaći kao pobjednici. Rad na svom fizičkom izgledu je takođe rad na testiranju sebe, stvaranju viših ciljeva, ostvarivanju istih, jačanju psihe, oslobađanje od stresa i nakon svakog uspješnog treninga osjećate samopouzdanje koje vas vuče da i na drugim područjima svog djelovanja napravite odlične rezultate.

Abedin Mujezinović: Čovjek mora biti psihički jak da bi došao do cilja

/ Kornerstar
Mladi atletičar Abedin Mujezinović samo za KORNERSTAR MAGAZINE otkriva kako se zainteresovao za atletiku, o psihi, najvećoj podršci te prenosi poruku svim mladima koji se vide na stazama kojim je on kročio.
1. Kako si se zainteresirao za atletiku?
Atletiku sam poceo trenirat 14.marta 2010 god prvenstveno zbog toga sto je individualni sport.
2.Koliko je psiha važan motor do cilja?
Psiha je u atletici jako vazna, jer mora covjek bit jak psihicki da bi dosao do glavnog cilja i uspjeha .
3. Šta je tvoj najveći dosadašnji uspjeh?
Najveci dosadasnji uspjeh je takmicenje u Savoni gdje sam ispunio normu za Evropsko prvenstvo.
4.Pazite li na ishranu te koliko je ona vazna?
Na ishranu moramo pazit i pazit sta jedemo, jako važna stavka.
5. Ko vam je najveća podrška?
Najveca podrska su mi roditelji kojima sam jako zahvalan i naravno moj najbolji drug Amel Tuka ,on je tu uz mene cijelo vrijeme od kako sam poceo trenirati.
6. Šta biste poručili svim mladima koji bi pošli vašim putem?
Mladima bi preporucio da se bave sportom bilo to profesionalno ili rekreativno i da budu jako uporni u onima sto zele da ostvare.

Anđelo Šimić: Plivanje je najzdraviji sport

/ Kornerstar
Bh. plivač Anđelo Šimić osvajač srebrene medalje na Mediteranskom kupu u Grčkoj i dvije medalje na  Balkanskom prvenstvu u Bugarskoj samo za KORNERSTAR MAGAZINE otkriva kako se zainteresovao za plivanje, o uspjehu, psihi, te svom slobodnom vremenu. Upoznajte ga.
1.Kako si se zainteresovao za plivanje?
Kao i svi djecaci tako sam i ja bio zainteresovan za fudbal i njega sam i trenirao. Ali poslije nekoliko godina treniranja koljena mi vise nisu mogla izdrzati poslije svakog treninga dosao bih kuci šepajući i to mi je bio znak da moram da prestanem s fudbalom. Roditelji su mi predlozili da pocnem sa plivanjem zato sto je to najzdraviji sport i tu nece moja koljena trpiti bolove poslusao sam roditelje i nisam se pokajao poceo sam trenirati prije 8 godina.
2.Šta je to što te najviše ispunjava u sportu?
Uvijek me ispunjavalo druzenje i zajednicka putovanja. To je po mom misljenju prednost svakog sporta i to je ono sto bi trebalo svakoga da ispunjava i zbog toga da pocnu trenirati neki sport.
3.Koliko je psiha važna?
Psiha je jako vazna za svaki sport, ako psihicki nisi spreman džaba ti sva fizicka snaga koju imas . Ja cu konkretno reci kako je u plivanju , svi misle da je plivanje samo fizicka snaga da treba samo skociti u vodu i “mlatiti” rukama , ali nije tako. Imao sam puno situacija kad dodjem na trku i razmisljam o svemu samo ne o plivanju i trci i kad nisam skoncetrisan desavale su mi se diskvalifikacije (skocim ranije , uradim pogresno okret,…) Isto tako psihicki svaki dan treba biti spreman za trening da nema promjena raspolozenja danas treniras sutra ne treniras itd.
4. Šta je za tebe dosadašnji najveći uspjeh?
Za mene dosadasnji najveci uspjeh je srebrena medalja na Mediteranskom kupu u Grckoj i dvije medalje sa Balkanskog prvenstva u Bugarskoj osvojio sam jednu srebrenu i jednu bronzanu medalju.
5.Šta planiraš dalje, kakve su ti ambicije?
Moje ambicije su da ako Bog da prvo zavrsim srednju skolu i da upisem univerzitet u Americi a tamo da nastavim trenirati i da ispunim svoj san a to su Olimpijske igre.
6.Kako se najradije opuštaš kada nisi na treningu?
Kad nisam na treningu trudim se da posvetim svoje vrijeme porodici i prijateljima posto cesto nisam kod kuce stalno idemo na pripreme i takmicenja pa kad god imam slobodno vrijeme pokusavam to sve da nadoknadim i njima posvecujem svoje slobodno vrijeme gledamo filmove odemo do grada.

Baletan Admir Kalkan za Kornerstar Magazine: Ples je čarolija

/ Kornerstar

Mladi i talentovani Admir Kalkan, baletski igrač u ansamblu Narodnog pozorišta u Sarajevu samo za Kornerstar Magazine otkriva kako se zainteresovao za balet, o predrasudama prema njegovom poslu, najznačajnijoj predstavi te aplauzu kojeg može osjetiti i danas.

Kako si se zainteresovao za balet?

Moj prvi susret sa baletom desio se još u vrtiću. Moja, kasnije nastavnica baleta uvažena Brižita Karabašić nam je predavala ples. Ja sam bio nemiran pa su mene izostavljali sa tih časova. Jedan dan sam došao na čas plesa i posmatrao korake koje su moji vršnjaci tada izvodili. Kada me je nastavnica Brižita zamolila da im se priključim, več sam zapamtio cijelu koreografiju. Ples me je istog dana očarao i ta čarolija traje i dan danas.

Muškarci koji se bave baletom na našim prostorima su na udaru predrasuda, kako si ih ti prevazišao?

Predrasude su proizvod neznanja i nerazumijevanja umjetnosti u cjelini. Ja se nisam obazirao na prepreke te vrste ka mom cilju a to je Narodno pozorište u Sarajevu. Bio sam prezauzet za vrijeme moje Osnovne skole, jer sam u tom periodu pohađao i Osnovnu muzičku školu Novo Sarajevo odsjek za flautu, da bi stigao misliti o tome.

Koju predstavu i nastup smatraš najznačajnijom?

Najznačajnija predstava koju sam odigrao do sada je po mom mišljenju predstava neoklasičnog stila, Mare nostrum. U toj predstavi sam se prvi put susreo sa pokretima koji izlaze iz okvira klasičnog baleta.

Možeš li se ovog trena prisjetiti nekog aplauza kojeg možeš osjetit i danas?

Posebne emocije u meni budi aplauz koji sam dobio tokom premijernog izvođenja predstave don Quijote. Tog aplauza se sjetim svaki put kada mi treba motivacija za dalji rad.

Koliko je kondicija važna za jednog baletana, kako ti održavaš svoju?

Kondicija je jedan od najbitnijih segmenata baletske umjetnosti. Balet je vrlo složena umjetnost kod koje je neophodno neprestano ponavljanje određenih pokreta kako bi se oni doveli do savršenstva, a sve u službi što ubjedljivijeg dojma publici. Takav princip rada zahtjeva mnogo kondicije. Ja svoju kondiciju održavam tako što svakodnevno radim vježbe koje čine moje tijelo spremnim za izazove koji ga očekuju u toku jednog radnog dana. Tijelo se navikne na svakodnevni rad te se prilagođava.

Kakvi su ti dalji planovi?

Moji dalji planovi su da svoje znanje proširim i na neku drugu oblast. Planiram završiti fakultet. Isto tako želim da svoju poslovnu karijeru dignem na viši nivo u smislu većeg broja ozbiljnijih uloga u repertoaru Narodnog pozorišta u Sarajevu.

Šta bi trebala posjedovati osoba koja želi poći tvojim stopama?

Osoba koja želi poći mojim stopama treba prije svega da ima jasan cilj gdje želi biti kada odraste, da ima volju koju nikakvi sporedni uticaji kao naprimjer, naveli ste predrasude ne mogu poremetiti i na kraju, najbitnije je da osobu ples čini ispunjenim/ispunjenom.