Ozren Ćurlić: Trening je najbolje odraditi ujutro

Fitness trener Ozren Ćurlić samo za KORNERSTAR MAGAZINE otkriva najbolje vrijeme treninga, kako pripremiti savršenu formu pred ljeto te važnost pravilne ishrane.
1. Kada si ušao u svijet fitnessa?
U svijetu fitnessa kao trener sam skoro već dvije godine. U svijetu sporta sam od svoje 6. godine. Još početkom srednje škole sam išao u teretanu pa se može reći da sam od tada u svijetu fitnessa. Radio sam sa mnogim trenerima, od svih sam učio a neki su me i obučavali za današnji rad.

2. Ljudi su često u dilemi da li vježbati ujutro ili uveče, šta ti preporučuješ?
Moje mišljenje, je da je trening najbolje odraditi ujutro dok je organizam svjež i odmoran. Tokom godina i treniranja, jutarnji najbolji sati za trening su od 9 časova do 10 časova, dok su uveče najbolji sati od 19 časova do 20 časova. Mnogi ljudi treniraju da li ujutro ili uveče jer trening prilagođavaju obavezama i raspoloženju. Moja preporuka jeste da se trening izvodi ujutro, zbog dobitka više energije, dodatnog osvježenja organizma i psihičke pripreme za tekući dan.
3.Koji su tvoji savjeti za savršenu formu pred ljeto?
Savjeti koje i sam koristim, da bi stekli savršenu formu za ljeto jeste izbalansirana ishrana i redovan trening, bilo da ste rekreativac ili sportista. To znači da se redovni vježbači a i rekreativci moraju edukovati što se tiče ishrane, da nauče određena pravila kada se i koja hrana u toku dana konzumira, da pokušaju da taj vid ishrane imaju svakim danom u isto časova i da imaju plan treninga kako bi tijelo i um što više napredovalo. Sve zavisi od želja vježbača, šta ko želi da postigne, ali prava idealna forma kakvoj maštamo, dobija se odricanjem, redovnim snom, napornim radom redovnim radom i naravno ishranom.
4.Koliko je važna balansirana ishrana i pravilan unos tečnosti?
Pravilan unos tečnosti je jedna od najbitnijih stavki, bilo da trenirate ili ne. Omjer unosa tečnosti u toku dana iznosi 1L vode na 25kg tjelesne težine. Ova računica će vam pokazati koliko vode dnevno treba da uneste u organizam u toku 24 časa. Balansirana ishrana, zavisno da li želite da smršate ili da se udebljate, da radite na definiciji tijela tj. manekeskoj građi ili da radite na dobijanju misične mase je itekako važna jer ona vam pomaže da postignete to što želite.
5.Koliko je psiha važna za motivaciju?
Motivacija za trening nalazi se oko nas, bilo da gledamo nekoga kako izgleda, kako trenira, bilo da slušamo nekoga o tome. Taj vid motivacije je pokretač da počnete da radite, da se pokrenete. Psiha u ovom kontekstu dolazi do izražaja kada počnete, jer početak je težak i zna da bude destruktivan. Osoba kada počne da trenira, bilo grupne trenenige, individualne treninge sa trenerom ili čak sami, može se desiti da ne ostvarite zamišljeno da ne izdržite do kraja, da nemate dovoljnu potrebu koordinaciju pokreta da izvedete zadatu vježbu, da se precijenite ako radite sami pa na početku sebi pokažete koliko ustvari ne možete. U tom prvom okidaču je psiha važna da vam kaže da nastavite i da ćete uspjeti.
6.Je li teško održavati formu?
Formu nije teško održavati, ako usvojite navike pravilne ishrane i redovnog treninga. Kada postignete ono što želite, možete sebi da priuštite da pojedete nešto što tokom tog perioda niste, ali navike će vas držati da i to uradite tačno onda kada trebate. Održavati formu zahtijeva najviše redovan trening.
7.Poruka mladima?
Mladima bih svakako preporučio da se bave sportom neprestano. Da uzivaju u rekreacijama i treninzima bez obzira koliko oni naporni i zahtjevni bili jer na kraju uvijek će izaći kao pobjednici. Rad na svom fizičkom izgledu je takođe rad na testiranju sebe, stvaranju viših ciljeva, ostvarivanju istih, jačanju psihe, oslobađanje od stresa i nakon svakog uspješnog treninga osjećate samopouzdanje koje vas vuče da i na drugim područjima svog djelovanja napravite odlične rezultate.

Komentariši

Upišite vaše podatke ispod ili kliknite na jednu od ikona da se prijavite:

WordPress.com logo

You are commenting using your WordPress.com account. Odjava /  Promijeni )

Google photo

You are commenting using your Google account. Odjava /  Promijeni )

Twitter slika

You are commenting using your Twitter account. Odjava /  Promijeni )

Facebook fotografija

You are commenting using your Facebook account. Odjava /  Promijeni )

Povezivanje na %s