Profesionalni trener Nemanja Milović pored toga što radi sa poznatim sportistima, predaje na kursevima pri fakultetu on drži i mentorstvo kolegama trenerima on važi za jednog od najpoznatijih imena u regionu kada se radi o fitnessu.
1.Za početak kada je bolje trenirati ujutro ili navečer?
Svaka osoba ima malo drugaciji cirkadijalni ritam i bioloski sat,a tu su i navike i rutina,moj savjet je da trenirate kad osjetite da imate najvise energije i kad mozete da ubacite trening u vas dnevni raspored.Ono sto mozemo navesti kao cinjenicu je da vasa temperatura tijela raste kako odmice dan,tako da naucna istrazivanja kazu da je povoljnije trenirati snagu u poslijepodnevnim satima zbog bolje misicne funkcije,proteinske sinteze i fleksibilnosti.U svakom slucaju mislim da je bitnije da slusate vase tijelo i da ne preskacete trening.
2.Koji su najvažniji savjeti za savršeno tijelo pred ljeto?
Budite disciplinovani u ishrani i konstantni na treningu.Ono sto tim hocu da kazem je da se savrseno tijelo ne pravi samo u teretani,vec i u kuhinji,sta vise,mnogo je vazniji ovaj drugi dio.Smanjite kalorisjki unos,poboljasjte kvalitet hrane i jedite redovno (mislim na 5 obroka dnevno) i gledajte kako vam suvisni kilogrami odlaze za kratko vrijeme.Sto se tice treninga,kombinacija treninga snage i kardio treninga,je dobitna kombinacija za savrseno tijelo,ne zaboravite i na znacaj odmora i sna u cijeloj prici.
3.Koliko je važan unos tečnosti?
Rehidratacija je ne samo vazna tokom treninga,nego i prije i poslije treninga.Kad sam ja bio sportista dosta sam se susretao sa trenerima starog kova,koji su nam zabranjivali da pijemo vodu,ne znam iz kog razloga iskreno,cinjenica je da se dehidrirano tijelo mnogo brze umora,ima slabiju koordinaciju i losije performanse.Voda je najvazniji komponent ljudskog tijela,regulise tjelesnu temperaturu i stiti vitalne organe,tako da nemojte zaboraviti da imate bocicu vode uvijek pri ruci,pogotovo ne na treningu i ovakvim vrucinama sa kojima se susrecemo ovih dana.
4.Ishrana?
Ako nam je cilj estetika i zdravlje,rekao bih da je ishrana mnogo vaznija od samog treninga.Balansiranom ishranom mi regulisemo hormonski status,time uticemo na generalno zdravlje,raspolozenje i pravilno funkcionisanje.Dal nam je cilj da izgubimo suvisne kilograme ili dobijemo misicnu masu,ishrana je ta koja pravi razliku i igra kljucnu ulogu u dolazenju do ciljeva.Nemojte se zavaravati da cete sa dva obroka dnevno,da ne pricam o njihovom kvalitetu,doci do bilo kakvog rezultata,da cete se bolje osjecati ili imati vise snage. Ako hocemo da napravimo neku promjenu i da transformisemo nase tijelo,krenite od pravilne balansirane ishrane.
